בימינו, שרוב היום אנחנו המבוגרים והילדים נמצאים סביב מסכים וערוצי החדשות , חשוב להפעיל את הגוף! בכל דרך שמתאימה לנו האימונים יכולים להתקיים למתאמן אחד או קבוצה ,זמן האימון הוא בין 45 - 60 דק' , מגיל 8 ומעלה גם לבעלי צרכים מיוחדים , האימון יכול לכלול אלמנטים מתוך תחום הקרב מגע והגנה עצמית, כושר גופני ספציפי לפי מטרה או יסודות הכדורסל עם כושר גופני ספציפי לענף או אימון שחייה בבית המתאמן . באימון הראשון נקבע ביחד תוכנית אימון אישית לכל מתאמן ומתאמנת לפי מטרות אישיות (עליה במסה , ירידה באחוזי שומן, שיקום גופני) לטווח ארוך וקצר. הייעוץ התזונתי בלווי תוספי התזונה של הרבלייף יכול להיות בנוסף לאימונים או כמסלול בודד .